Imagen tomada por el Diario El Universo.
Desde fatiga visual y aislamiento social, pasando por problemas cognitivos y sedentarismo deja usar en exceso las pantallas y dispositivos electrónicos.
Hay quienes han nacido con una pantalla, prácticamente, ante sus ojos. Otros, simplemente, se han dejado seducir por las redes sociales y se han vuelto compulsivos con los dispositivos electrónicos. Pero hay más, la “infodemia”, que creció en los tiempos del covid-19 ha hecho que algunos vivan ‘atados’ a celulares y tablets para estar informados a toda hora.
Sin embargo, en esa fascinación de ver noticias, comentar, disfrutar de videos, saber de los artistas o deportistas favoritos para dar likes a sus publicaciones se dejan de lado otros hábitos y hasta el sano descanso.
En esta nota conocerás cuán afectada se podrá ver la salud el estar horas y horas frente a las laptops y móviles.
Problemas de salud por abusar de las pantallas
Al menos 9 problemas de salud acarrea esta situación de la que no escapan niños, jóvenes ni los adultos.
1. Fatiga visual
La fatiga ocular relacionada con las pantallas electrónicas afecta a personas de todas las edades, señala la Academia de Oftalmología de Estados Unidos.
“Si pasas horas enteras del día utilizando estos dispositivos digitales, es posible que notes que tienes visión borrosa, y que tus ojos están adoloridos y cansados. También puede notar que tus ojos se secan, y lloran o arden”, describen en su site.
2. Trastornos del sueño
La luz azul emitida por las pantallas puede interferir con la producción de melatonina, indican en Infobae.
Esta es una hormona clave para regular el sueño, lo que puede llevar a dificultades para conciliar el sueño.
3. Sedentarismo
El uso excesivo de dispositivos electrónicos a menudo está asociado con un estilo de vida sedentario, lo que puede contribuir a problemas de salud como la obesidad y enfermedades cardiovasculares.
En cuanto al uso de las pantallas, su recomendación consiste en utilizarlas cuanto menos mejor, publica Atresmedia. Allí recuerdan que desde la OMS se recomienda al menos 60 minutos (1 hora) de actividad física aeróbica moderada cada día. Hacer ejercicio una vez a la semana durante 2 horas, puede que sea menos eficaz que hacerlo todos los días durante 20 minutos.
Si no es posible disponer de 20 minutos al día para hacer ejercicio, incluso cinco minutos al día marcarían la diferencia para la forma física y la salud.
4. Problemas posturales
Pasar mucho tiempo frente a pantallas puede dar lugar a malas posturas y problemas musculoesqueléticos, especialmente en el cuello, los hombros y la espalda.
Hay quienes han nacido con una pantalla, prácticamente, ante sus ojos. Otros, simplemente, se han dejado seducir por las redes sociales y se han vuelto compulsivos con los dispositivos electrónicos. Pero hay más, la “infodemia”, que creció en los tiempos del covid-19 ha hecho que algunos vivan ‘atados’ a celulares y tablets para estar informados a toda hora.
Sin embargo, en esa fascinación de ver noticias, comentar, disfrutar de videos, saber de los artistas o deportistas favoritos para dar likes a sus publicaciones se dejan de lado otros hábitos y hasta el sano descanso.
En esta nota conocerás cuán afectada se podrá ver la salud el estar horas y horas frente a las laptops y móviles.
Problemas de salud por abusar de las pantallas
Al menos 9 problemas de salud acarrea esta situación de la que no escapan niños, jóvenes ni los adultos.
1. Fatiga visual
La fatiga ocular relacionada con las pantallas electrónicas afecta a personas de todas las edades, señala la Academia de Oftalmología de Estados Unidos.
“Si pasas horas enteras del día utilizando estos dispositivos digitales, es posible que notes que tienes visión borrosa, y que tus ojos están adoloridos y cansados. También puede notar que tus ojos se secan, y lloran o arden”, describen en su site.
2. Trastornos del sueño
La luz azul emitida por las pantallas puede interferir con la producción de melatonina, indican en Infobae.
Esta es una hormona clave para regular el sueño, lo que puede llevar a dificultades para conciliar el sueño.
3. Sedentarismo
El uso excesivo de dispositivos electrónicos a menudo está asociado con un estilo de vida sedentario, lo que puede contribuir a problemas de salud como la obesidad y enfermedades cardiovasculares.
En cuanto al uso de las pantallas, su recomendación consiste en utilizarlas cuanto menos mejor, publica Atresmedia. Allí recuerdan que desde la OMS se recomienda al menos 60 minutos (1 hora) de actividad física aeróbica moderada cada día. Hacer ejercicio una vez a la semana durante 2 horas, puede que sea menos eficaz que hacerlo todos los días durante 20 minutos.
Si no es posible disponer de 20 minutos al día para hacer ejercicio, incluso cinco minutos al día marcarían la diferencia para la forma física y la salud.
4. Problemas posturales
Pasar mucho tiempo frente a pantallas puede dar lugar a malas posturas y problemas musculoesqueléticos, especialmente en el cuello, los hombros y la espalda.
5. Problemas cognitivos
El uso excesivo de pantallas puede afectar la capacidad de concentración y la memoria, así como tener un impacto negativo en el rendimiento académico y laboral, advierten en Infobae.
6. Aislamiento social
Pasar demasiado tiempo en dispositivos electrónicos puede conducir al aislamiento social, ya que las personas pueden perder conexiones cara a cara y experimentar una disminución en la calidad de las relaciones interpersonales.
En ClikiSalud citan al especialista de la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM) Gustavo Lins Ribeiro, quien opinaba: Pasar mucho tiempo en internet genera asilamiento, rechazo a la diversidad y falta de interacción con otras personas.
“Las personas persiguen likes buscando ser vistas para sentirse aceptadas y un poco menos solas, haciendo del fenómeno de las publicaciones una especie de droga nueva”, dijo el investigador.
7. Adicción tecnológica
El uso excesivo de pantallas puede llevar a la adicción tecnológica, donde, como explican en Infobae, las personas sienten la necesidad compulsiva de estar constantemente conectadas, lo que puede afectar negativamente la salud mental.
8. Problemas de salud mental
El uso excesivo de redes sociales y la exposición constante a contenido en línea pueden contribuir a problemas de salud mental, como ansiedad, depresión y baja autoestima, especialmente entre los jóvenes.
Infobae publicó que los expertos explican que “las aplicaciones atrapan la atención imitando las técnicas utilizadas por las máquinas tragamonedas, consideradas uno de los artefactos más adictivos jamás inventados”. Esto se debe a que están diseñadas para desencadenar la liberación de dopamina, que es un neurotransmisor que, entre otras funciones, ayuda al cerebro a registrar cuándo vale la pena repetir un comportamiento y luego nos motiva a repetirlo, según explican en Responsible Gambling Council (RGC).
9. Problemas en el desarrollo infantil
El uso excesivo de pantallas en niños pequeños “puede afectar el desarrollo cognitivo, emocional y social, así como contribuir a problemas de comportamiento”.
Qué hacer para que no te afecte el uso de la tecnología
¡A moverse! Desde la Clínica Luandes recomiendan “realizar actividad física de manera regular, hacer pausas durante las actividades laborales y recreativas enfocadas en cambio de actividades y elongación, y preocuparse de la ergonomía en el puesto de trabajo, evitando posturas forzadas o inadecuadas”.
¿Y para descansar? En el site del Gobierno mexicano señalan que el uso excesivo o por tiempos prolongados de dispositivos móviles como teléfonos y tabletas puede generar alteraciones del sueño y del ritmo circadiano.